抑郁症的自我评估
你有以下任何抑郁的迹象或症状吗?
- 持续的悲伤、焦虑或“空虚”的感觉
- 绝望绝望或悲观的感觉
- 负罪感:负罪感、无价值感或无助感
- 易怒、不安
- 对曾经令人愉快的活动或爱好失去兴趣，包括性
- 疲劳和能量下降
- 难以集中注意力、记忆细节和做决定
- 失眠、清晨醒来或睡眠过多
- 暴饮暴食或食欲不振
- 有自杀的念头，企图自杀
- 疼痛、头痛、痉挛或消化问题，即使服用也不能缓解 治疗
如果你感到沮丧，我该如何帮助你呢?
如果你患有抑郁症，你可能会感到疲惫、无助和绝望. 可能是 很难采取任何行动来帮助自己. 但当你开始意识到 你的抑郁症并开始治疗，你会开始感觉好起来.
帮助自己:
- 不要等太久才进行评估或治疗. 有研究表明，时间越长 等待的时间越长，未来受到的损害就越大. 请致电全球赌博十大网站/UCE 员工援助计划(学术用途英语)，电话(212)217-5600进行保密预约. 全球网络赌博平台可以进一步评估是否需要任何帮助，并为您联系适当的 资源.
- 尽量保持活跃和锻炼. 去看电影、球赛或其他活动 你曾经享受过的.
- 为自己设定现实的目标.
- 把大任务分解成小任务，设定一些优先级，按照自己的意愿去做 可以.
- 试着花时间和别人在一起，向值得信赖的朋友或亲戚倾诉. 试一试 不要孤立自己，而要让别人帮助你.
- 期待你的情绪逐渐好转，而不是立即好转. 不期待突然 “从抑郁中振作起来”. 通常在治疗抑郁症，睡眠和食欲时 会在你的抑郁情绪消失之前开始好转吗.
- 推迟重要的决定，比如结婚、离婚或换工作， 直到你感觉好起来. 和了解你的人讨论决定 更客观地看待你的处境.
- 记住，积极的想法会取代消极的想法，成为你的抑郁 对治疗的反应.
- 继续教育自己关于抑郁症的知识.
前面的信息取自 国家心理健康研究所网站. 请查看更多信息或联系学术用途英语. 全球网络赌博平台坚持 严格的专业和法律保密限制.
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